Augustis, enne uue hooaja algust linnas, toimub Hundiallika keskuses jälle mindfulness praktikate ja meditatsiooniharjutuste miniretriit.

Millal sa võtsid viimati paar päeva iseendale? Päeva, et puhata meelt, olla vaikuses, lubada mõtetel settida ja hingel rahuneda? Päeva, et mõtlustada ja seeläbi vähendada igapäevastressi?

Kui otsid lõõgastumisvõimalust, väljalülitumist igapäeva virrvarrist, suvise sooja ja valguse talletamist enne sügist või sissejuhatavat kursust meeleharjutustesse, siis on see mini-retriit just sulle.

KELLELE SOBIB
Lihtsatele harjutustele pühendatud miniretriit sobib nii algajale mõtlushuvilisele baasteadmiste ja -kogemuste omandamiseks kui ka juba edasijõudnud praktikule, kes soovib lihtsalt leida aega ja võimalust oma harjutusi praktiseerida.

Mini-retriit toimub vaikuses, kasutades mitmeid mindfulness harjutusi ja meditatsioone (harjutused on juhendatud ja see on ka ainuke inimhääle heli päeva jooksul).
Lühikesele teooriale järgnevad pikemad praktikad. Pauside ajal on võimalik puhata ja käia jalutamas. Raamatud ja nutiseadmed jäävad aga ootama retriidi lõppu :)

Koguneme reedel kl 12:00 ja lõpetame pühapäeval u kl 15:00. (Kellajad on sobilikud ka saabumiseks rongiga Orava jaama).

PÄEVAKAVA
Reedese päeva esimene pool teeme sissejuhatavaid harjutusi ja räägime harjutuste sisu ja toimimise täpsemalt lahti.
Laupäeval ja pühapäeval alustame varavalges hingamisharjutuste, Tiibeti Ne Dzang jooga ja meditatsiooniga.
Peale hommikusööki ja väikest puhkust jätkame meditatsiooniharjutuste ja mindfulness praktikatega.
Lõunapaus on kõikide päevadel umbes kl 13, misjärel jätkame liikumismeditatsiooni harjutustega.
Pealelõunasse kuulub ka lühike visualiseerimisharjutus. Õhtusöök on reedel ja laupäeval u kl 18, misjärel lõpetame päeva õhtuse meditatsiooniga. Öörahu saabub vara.
Päeva on jäetud piisavalt pause lihtsalt olemiseks ja mõtisklemiseks, iseseisvateks praktikateks ja puhkuseks.

Praktikad pärinevad nii mindfulnessi looja Jon Kabat-Zinni varasalvest kui budistlikest koolkonadest (Theravada samatha-meditatsioon, Vadžrajana ja Tiibeti meditsiini juurde kuuluvad hingamisharjutused).

TOIMUMISKOHT
Miniretriit toimub Hundiallika Keskuses Lõuna-Eestis, Võrust u 20 km kaugusel.
Kohapeal on tingimused lihtsad ja laagriks sobivad. Magamisasemed on jagatud kahe magamistoa peale - üks neist kuulub meestele, teine naistele. Magamine toimub mattidel, kuid soovi korral saab ka telkida.
Hundiallikal on kohapeal välitualetid ja -dušš.

Toitlustamine toimub 3 korda päevas, pakume kohapeal valmistatud lihtsaid taimseid toite.

RETRIIDI LÄBIVIIJA
Juhendaja: Kaia-Kaire Hunt, Tiibeti traditsioonilise meditsiini terapeut ja EFT terapeut, Põlistarkuste ja Rahvaravi Kooli asutaja, vaimse tervise õenduse õpilane, koolitaja ja meditatsioonijuhendaja

OSALUSPANUS
Osaluspanus 99 eurot, mille kohta väljastatakse sissemaksuarve 30 eurot peale registreerimist ja mille õieaegne tasumine garanteerib koha kursusel ja mis jääb loobumisel tagastamatuks ettemaksuks.

Osaluspanus sisaldab kõiki toitlustuskordi, majutust ja praktikate juhendamist.

Registreerimine toimub läbi lingi:https://goo.gl/forms/D0xva3A2rnJYTqgV2
või e-posti: tervemaailm@gmail.com.

Laagri ajal ei ole lubatud alkohoolsete jookide ja muude meelemürkide tarbimine.

LISAINFO
E-mail: tervemaailm@gmail.com
Tel: 56 600 295