TRE- stressi ja pinget vabastavate harjutuste treeningtsükkel TARTUS
Juhendaja: Kert Grünberg
TRE harjutused sobivad hästi, kui Sa vajad tehnikat, millega hoida stressitase madalal. Eesmärgiks on rahustada kesknärvisüsteemi ja luua kehas sügav heaolutunne. Harjutused mõjuvad kehale ajutüve ja limbilise süsteemi tasandil, mis võimaldab vabastada kehasse salvestunud stressi ja lõdvestab harjumuspäraseks muutunud pingesoleku seisundi. Nende korralikuks omandamiseks ja toimemehhanismide mõistmiseks algab neljast kohtumisest koosnev treeningtsükkel. Treeningtsükli käigus on sul võimalik õppida selgeks TRE harjutused ja kohaneda nende mõjuga.
Oled oodatud TRE treeninguga tutvuma ja harjutusi tegema:
9.detsember 2014
Domus Dorpatensis saali
Raekoja plats 1/ Ülikooli 7, Tartu
(2. korrus, sisenemine Ülikooli tänavalt)

Tasu kohapeal 15 eurot
Palume sündmusele registreeruda: kert@hingamistuba.ee, 5066554

Täna toimub neljaosalise TRE treeningtsükli kolmas osa, mille kohtumised toimuvad üks kord kuus (okt-nov-dets-jaan). Õhtute keskmes on harjutuste praktiseerimine, peale osalemist saad koju kaasa harjutamiseks mõne harjutuse. Iga õhtu on erineva teemaga, kus tutvustan tehnika toimemehhanisme ja teoreetilisest taustast. Treeningu lõpetab küsimustering ja kogemuste jagamine.
Palun võta kaasa mugavad vahetusriided, soojad sokid, matt, soe tekk, vesi.
TRE harjutused sobivad hästi, kui sa vajad tehnikat, millega hoida enda igapäeva stressitase madalal; kui sul on alaselja valud, unehäired, ülekaal, ärevushood, sul on raskusi lõdvestuda ja nautida. Harjutused ei ole soovitavad, kui sul on tugevad paanikahood, väga kõrge vererõhk, süda haige, kui sul on olnud hiljuti operatsioon, põlved haiged, äge põletik, füüsiline trauma või kui sa oled rase.
Kui sa soovid TRE-d edaspidi iseseisvalt kodus harjutada, soovitan kindlasti osaleda kõigil neljal korral. TRE mõju avaldub aja jooksul ja seetõttu on vajalik alustada harjutamist juhendaja käe all.
Kert Grünberg:
Alustasin TRE õppimist 2011 aastal, lõpetasin TRE tase 2 õppe 2013 aastal ja töötan regulaarselt TRE gruppidega. Lisaks töötan vabastava hingamise õpetajana ja holistilise regressiooniteraapia terapeudina. Olen õppinud lisaks Gestalt teraapiat, kunstiteraapiat ja hüpnoteraapiat. Kehatöö vaimustab mind sügavalt oma lihtsuse ja tõhususe tõttu. Tule ja proovi!

Artikkel TRE-st: http://www.epl.ee/news/eesti/esmaabi-stressi-korral-kuus-lihtsat-harjutust.d?id=65058396