Jooga Workshop Reval-Sport Spordiklubis!
Tegevus » Sündmus
Aeg Koht Võtmeisik PDF
2015 Okt 24 L 09:00
2015 Okt 24 L 15:00
Europe/Tallinn
Tunnuspilt

Oled sa kogenud jooga harrastaja või alles algaja, Reval-Spordi ainukordne Jooga Workshop kutsub kõiki, kes soovivad viia oma jooga järgmisele tasemele!

JOOGA WORKSHOP´I AJAKAVA:

9.00 – Avav vestlusring, jooga filosoofia
10.00 Asana praktika alustalad ja tehnika
11.30 Puhkepaus
11.45 Pranayama – joogi hingamise kunst
12.30 Asana praktika, Yang Yoga
13.30 Stretching, Yin Yoga
14.00 Juhendatud meditatsioon
14.30-15.00 Lõpetav vestlusring ja küsimused

Hind: 39.-eur

Hinna sees on kohv, tee, vesi.
Registreeru: helen@revalsport.ee

1. Avav vestlusring, jooga filosoofia:
Päev algab sissejuhatava vestlusringiga, mille raames teeme lühidalt tutvust jooga mõiste, selle päritolu ja filosoofiaga.

2. Asana praktika alustalad ja tehnika:
Töötuba põhineb ennekõike praktilisel õppemeetodil ja seetõttu veedame enamuse ajast matil, harjutades sujuvat asendite sooritamist ja voolujoonelist liikumist ühes koordineeritud hingamisega. Praktika käigus selgitame välja õige ja turvalise viisi kuidas hoida oma keha, milliseid lihaseid pingutada ning kuidas sooritada liikumist teadlikult. Keskendume ennekõike päikesetervituse tehnilise ja ohutu teostuse omandamisele. Päikesetervitust, samuti selle mitmeid variatsioone peetakse füüsilise jooga alustalaks. Sisaldades endas kõiki põhilisi selgroogu, st keha liikuma panevaid elemente, annab see kehale enneolematult hea virgutuse ja energeetilise laengu. Olles teadlik sellest, kuidas oma keha eelseisva jooga tunni jaoks avada, milliste asendite vahel liikuda, mida silmas pidada asendisse jõudes, seda hoides ja mil moel hingata, saad edukalt alustada oma jooga teekonda enesekindlalt, pinge- ja vigastuste vabalt!
Omandad: asana praktika põhialused (kehaasend, mati navigeerimine, võtmelihased, jooga hingamine), päikesetervistuse sooritustehnika detailides.

3. Pranayama - joogi hingamise kunst
Jooga hingamise kunsti metoodika, tehnika ning erinevate stiilide omandamine. Õppides kontrollima oma hingamist, saame paremini kontsentreeruda ja tunnetada oma keha seest poolt, st luua ühenduse oma sisemise minaga ja unustada kõik, mis jääb meist väljapoole.
Omandad: Iidse hingamise kunsti metoodika, erinevad stiilid ja tehnika.

4. Asana praktika, Yang jooga
Praktiline Yang ehk traditsiooniline tugevut ja vaastupidavust soodustav jooga tund katkematu liikumise (vinyasa) stiilis.
Omandad: Suurepärase kogemuse nii füüsiliselt kui vaimselt!

5. Stretching - Yin jooga süvavenitus
Keha taastav süvavenituste seeria lihaste taastamiseks ja füüsilise pinge alandamiseks.

6. . Meditatsioon
Päeva lõpetab taastav juhendatud meditatsioon, mis aitab vabaneda vaimsetest ning füüsilistest pingetest, andes aluse uue energia tekkele ja kõige õpitu omandamisele.

Sarnastel teemadel