.
.
.
Nii praktikat kui teooriat sisaldav ülevaatlik töötuba on mõeldud kõigiks kolmeks raseduse trimestriks ja ka sünnituseks ettevalmistumiseks.
Olete soojalt oodatud!
.

.
.
Juhendab: kogemustega rasedate jooga õpetaja ja sünnitoetaja (ehk doula) Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht: Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskus
Töötoa osalustasu: 25€ (sellest 5€ ettemaksuna)
Registreerumine: saates kirja osalussooviga anjani1008@gmail.com oled lisatud nimekirja, koha tagab aga ettemaks 5€ (Tasuda: A-T Disain OÜ, EE791700017000970107, selgitus: "jooga töötuba" + kuupäev, millise töötoa eest tasud ettemaksu). Osalusest loobumise korral hiljem, kui 3 päeva enne töötoa algust, on ettemaks tagastamatu.

AJAKAVA:
13:00-14:15 Loeng. Tähtsamad füüsilise heaolu, tervise- ja toitumise teemad raseduse ajal, abistavad nipid ja soovitused douladelt. Arvestame ka aega osalejate endi kohapeal esitatud küsimustele ja soovitud lisateemadele. Kaasa saab loengumaterjalid.
14:15-14:30 Teepaus.
14:30-15:45 Praktiline osa. Toetavad, tugevdavad ja masseerivad joogaharjutused kõigiks kolmeks trimestriks, parim hingamine sulle ja kõhubeebile, erinevad lõdvestusvõimalused, lihtsa tasakaalustava meditatsiooni õpe.

Kaasa võtta: vaid mugavad rõivad, kõik vajalik on kohapeal olemas!
Osaleda võib: nii üksi, kui koos kaaslasega.
Põhjalikum info lapseootel töötubadest: www.studio108.ee/rasedate-jooga-doula-seminar

Juhendajast:
Aale-Triinu Sonn on rasedate jooga õpetaja aastast 2006, sünnitusjärgse jooga õpetaja aastast 2014 ja doula ehk pere- ja sünnitoetaja aastast 2018. Kolme lapse ema. Ülevaade läbitud õppest siin: http://www.studio108.ee/rasedate-jooga-aale-triinu-sonn